يلعب الطعام دورا مهما في صحة ونضارة البشرة. يشير خبراء التغذية إلى أهمية تناول أطعمة معينة ، مثل حساء الطماطم والعظام ، للحصول على بشرة صحية ومتوهجة. تعرف على أكثر ما يوصي به الخبراء للبشرة الفاتحة:
يتأثر مظهر وصحة الجلد بالتأكيد بالنظام الغذائي. على سبيل المثال ، اقترحت الدراسات وجود صلة محتملة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، ويمكن أن يؤثر شرب الماء على ترطيب الجلد. إذا كنت تتطلع إلى تحسين مظهر بشرتك ، فعليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله.
لهذا السبب يوصي خبراء التغذية بالحرص على إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية ومتوهجة ، مثل:
حساء العظام
مرق العظام هو مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة والبروتين والكولاجين ، مما يفيد صحة البشرة ويعزز نضارتها.
سمك السلمون
يعتبر السلمون مصدرا ممتازا لدهون أوميغا 3 ، وهي عنصر غذائي مهم لصحة الجلد. يمكن أن تقلل هذه العناصر الغذائية أيضا من الالتهاب في الجسم وتقلل أيضا من الإصابة بحب الشباب. وفقا لتلك التي نشرها الموقع الأمريكي (هو نفسه).
الجوز:
مثل الأسماك ، يعتبر الجوز أيضا مصدرا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعتبر الجوز أيضا مصدرا للزنك ، وهو عنصر غذائي آخر يعزز صحة الجلد. يشارك هذا المعدن في وظيفة حاجز الجلد ، والتئام الجروح ، ويساعد في الوظائف التنظيمية الالتهابية والمضادة للبكتيريا.
بذور عباد الشمس
تحتوي العديد من المكسرات والبذور على عناصر غذائية مفيدة للبشرة. بالنسبة لبذور عباد الشمس ، فهي تحتوي على فيتامين هـ والزنك والدهون والبروتينات ، والتي تساهم جميعها في تقوية البشرة وإشراقها.
الأفوكادو
تأتي معظم السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو من الدهون ، وتسمح هذه العناصر الغذائية للأفوكادو بإفادة البشرة وترتبط أيضا بانخفاض درجة ظهور التجاعيد. وفقا لأحد نشرها الموقع الأمريكي (أخبار طبية تودي).
طماطم
الطماطم ، أو الطماطم ، هي مصدر غني بفيتامين ج ، وهو عنصر غذائي له تأثير مضاد للأكسدة ويساعد أيضا في إنتاج الكولاجين في الجسم. هذا البروتين يساعد على مرونة الجلد ويجعلها أكثر شبابا.